01.
Gewichtsmanagement mit begleitendem Abnehmcoaching

Unser Gewichtscoaching ist in drei Phasen unterteilt. Wir beginnen mit der Startphase. Hier werden wir uns zunächst kennenlernen, ich erzähle dir über mich und über den genauen Ablauf eines Abnehmcoachings und du darfst mir den Grund erzählen, weswegen du hier bist. Um ein maßgeschneidertes Abnehmprogramm zu erstellen, welches gezielt auf deine Bedürfnisse abgestimmt ist, ist es wichtig, viel über deinen Lebensstil zu erfahren. 

Diese Informationen benötige ich in der zweiten Phase, die Abnehmphase. Denn nicht nur der Ernährungsplan macht uns schlank, sondern auch alle anderen begleitenden Lebensumstände. Das ist einer der Hauptgründe, warum Diäten scheitern. Sie befassen sich nicht mit dem Gesamtbild. 

In der dritten Phase, der Stabilisierungsphase wirst du merken, dass neue Gewohnheiten entstanden sind und du nun bewusster lebst und isst. Das ist die Basis für eine langzeitige Gewichtsreduzierung.

02.
Ernährungsberatung

Während meiner Ernährungsberatung informiere ich umfassend über das Thema Ernährung. Ziel ist es hierbei, deine Gesundheit zu erhalten und zu verbessern. Ernährungsbedingte Krankheiten, wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen (Bluthochdruck, Schlaganfall, koronare Herzerkrankungen), Diabetes mellitus Typ 2, Gefäßerkrankungen (Arteriosklerose), Übergewicht und Magen-Darmerkrankungen (Reizdarm, Verstopfung, Durchfall, Divertikulose) können so vermieden werden. 

Es gibt unterschiedlichste Beweggründe, eine Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen. Gerade in bestimmten Lebenssituationen, wie Schwangerschaft, Stillzeit oder auch bei Schichtarbeit benötigt der Körper ganz bestimmte Lebensmittel, um nicht in eine Mangelernährung abzugleiten. Mangel- oder Fehlernährung finden wir auch häufig bei Menschen in den unterschiedlichsten Lebenssituation. Hierzu gehören Kinder, Jugendliche und betagte Menschen, die eine spezielle Nährstoffzufuhr benötigen. Wichtig ist auch das Vorbeugen von Mangelerscheinungen bei Lebensmittelunverträglichkeiten oder bei veganer und vegetarischer Ernährung.

Im Zuge meiner Ernährungsberatung  werde ich deinen genauen Nährstoffbedarf errechnen und dir individuelle Ernährungspläne zusammenstellen. 

Am Ende der Beratung verfügst du über ein fundiertes Wissen darüber, worauf du bei deiner Ernährung achten sollten und bist in der Lage gezielt durch deine Ernährung Mangel- und Fehlernährung zu vermeiden. Somit kannst du deine Gesundheit positiv beeinflussen. 

03.
Deine Ernährungs-App

Du hast dir ein bestimmtes Ziel gesetzt wie Abnehmen oder Muskelaufbau? Oder willst du vielleicht eine neue Ernährungsweise wie vegane Ernährung ausprobieren? Egal welches Ziel du auch verfolgst, mit einem gut strukturierten und an dich angepassten Ernährungsplan läuft alles viel einfacher. 
Mithilfe eines auf dich abgestimmten Ernährungsplans bist du in der Lage, die Kontrolle über dein eigenes Essverhalten zu erlangen und kannst so deine Ernährung bewusst für dein körperliches Ziel  sensibilisieren. In meinem Ernährungsplan findest du neben vielen leckeren Rezepten auch umfangreiche Angaben über Kalorien, Makronährstoffe und sogar Mikronährstoffe. Du kannst zusätzliche Malzeiten tracken und bekommst eine sofortige Übersicht über dein Essverhalten. Zusätzlich kannst du dir bequem und einfach deine Einkaufsliste für die gewünschten Tage erstellen. Damit du deinen individuellen Ernährungsplan auch immer bei dir hast, bekommst du deinen Ernährungsplan als App Version von mir bereitgestellt.

Spreche mich gerne an! Ich berate dich sehr gerne zu meinen Leistungen und Behandlungsangeboten.